Ausgelaugt, kraftlos, manchmal fühlt sich alles irgendwie schwer an. Und dann diese Müdigkeit, diese ständige Müdigkeit…
Trotzdem hopsen Kinder um einen rum und wollen beschäftigt werden. Und wir Mamas geben uns Mühe, raffen uns auf, schließlich ist unser Alltag ihre Kindheit. Die sollte doch so schön wie eben möglich sein.
Alles war genauso gewünscht und doch fühlt sich manchmal einfach wie ein großes MUSS an. Kein Wunder. Kinder, Haushalt, Job… da kommt einiges zusammen und man möchte es ja auch gut machen. Wir fangen an uns zu vergleichen und denken: „Wow… Frau XY hat 3 Kinder, einen Job und meistert alles mit Bravour. Wie schafft sie das nur?“ oder: „die Mama von Emil ist immer top geschminkt, ich bin froh wenn ich zum Zähneputzen komme.“ Und je mehr wir vergleichen desto kleiner und schlechter fühlen wir uns…
Es gibt natürlich auch Tage, da läuft alles super, wie geschmiert. Gute Laune von morgens bis abends, die Kinder machen bei allem gut mit und alles geht locker von der Hand. Diese Tage füllen den Energietank etwas auf. Zum Glück.
Aber was können wir an den Tagen machen, an denen der Energiespeicher so gut wie leer ist?
Genau darum geht es hier und es ist mir so wichtig, es mit anderen Mamas zu teilen.
Zu mir: Ich heiße Nadja und kam nach der Geburt meiner zweiten Tochter oft sehr stark an meine persönlichen Grenzen, hatte zwei kleinere Zusammenbrüche. Ich weiß also, wie sich das alles anfühlt.
Doch irgendwann traf ich die Entscheidung, mir selbst wieder mehr Raum zu geben. Und allein diese Entscheidung veränderte schon einiges. Es gibt tolle Möglichkeiten und Hilfsmittel, um die persönliche Mitte wieder zu finden. Oder ihr zumindest Schritt für Schritt näher zu kommen.
Ganz wichtig: Sei dir bewusst, jeder Mensch ist einzigartig. Und so kitschig sich das auch anhören mag, aber in dir steckt so viel mehr als du erahnst. Sei gut zu dir selbst und dann bist du auch in der Lage mehr zu geben und dein Energietank füllt sich automisch wieder auf.
Hier ein paar einfache Tools für den Start:
Gönne dir am Morgen nach dem Aufstehen mindestens 5 Minuten für dich. Trink in Ruhe ein Glas Wasser, das kurbelt schonmal den Kreislauf an und versorgt den Körper mit Flüssigkeit. Zieh dich in aller Ruhe an, ohne einen Gedanken an die folgenden Aufgaben zu verschwenden. Sei im Hier und jetzt. SEI BEI DIR SELBST.
Nimm dir eine Minute Zeit um Sauerstoff in deinen Körper zu pumpen, in dem du mind. 10 mal tief ein- und ausatmest. Am Besten im Sitzen. Mit dieser Atemtechnik wird der Körper mit Sauerstoff vollgepumpt und dein Energielevel steigt.
Schau in den Spiegel und lächel dich an. Auch wenn du dir blöd vorkommst, schau dich an und lächel. Halte dieses Lächeln für einige Sekunden. Auch wenn dir nicht danach ist, schau und spüre einfach, was passiert. Sieh es als Experiment an.
Setz dir eine Intention für den Tag. Wie zum Beispiel: Heute möchte ich mehr auf mich achten. Oder: Heute möchte ich mit mehr Leichtigkeit durch den Tag gehen. Oder (in Fragestellung baut sich weniger Druck auf): Wie kann ich es schaffen, heute mit mehr Leichtigkeit durch den Tag zu gehen?
Auch wenn dein Kind oder deine Kinder um dich rumspringen, nimm dir diese bewussten Momente am Tag. Damit lehrst du auch deinen Kindern, auf sich zu achten. Wir haben eine Vorbildfunktion und sollten diese Achtsamkeit von anfang an vorleben.
Ich würde mich sehr freuen wenn ich dir damit ein paar Dinge mit auf den Weg geben konnte, mit mehr Energie durch den Tag zu gehen. Wenn du mehr über erfahren willst, dann besuche mich in meiner Facebook-Gruppe: Mamas Rückzugsort.
6 comments
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